co wtedy

biegaj, a jak coś będzie nie tak to wtedy się będziesz martwił. To nie jest tak, że raz pobiegniesz i rozwalisz sobie nagle organizm. Plusy biegania są olbrzymie i niekwestionowane i na pewno wystąpią, a minusy są tylko potencjalne (tzn wcale nie muszą wystąpić, a z tego co piszesz o sobie to już w ogóle wynika że ryzyko jest znikome); i nawet [...]

[...] przed samym treningiem to różnie to bywa, jedni dają drudzy nie. Po treningu węgle są bardzo ważne i ich uzupełnienie to priorytet. Ale jeśli np po treningu od razu masz tam ryż i kuraka to możesz zrezygnować z carbo ale wtedy staraj się szybko zjeść ten posiłek. Aczkolwiek, może to być wina też twojej diety, może na noc jesz za dużo węgli?

[...] w domu ale zawsze był to regularny trening i dawałem z siebie 100%,i powiedzmy po dwóch/trzech dniach po zrobieniu klaty czy tam pleców czułem niedosyt i chciałem wykonywać wszystkie partie dwa razy w tygodniu, jednak stwierdziłem że poczekam trochę i jak zacznę chodzić na siłownię to wtedy dopiero zacznę. Wieczorem opiszę co i jak w takim razie

No tak, ale te wahania wynikają pewnie z jedzenia w ciągu dnia. Po obiedzie, sytym posiłku też dochodzę praktycznie do 62 kilo, podczas gdy na czczo (czytałem, że wtedy powinno się stawać na wadze, bo wynik jest wiarygodny) ważę około 59 kilo póki co. Jednak już zauważyłem niewielki, ale jednak skok w górę... wcześniej ważyłem 57 kg z hakiem. I [...]

[...] sławy, tylko dla siebie, ale chodzi o taki najlepszy wiek, żeby zacząć. Na przykład jak teraz zacznę to w wieku 40 lat będę sprawniejszy niż 40 latek, który zacznie dopiero wtedy swoją przygodę z mma (pod warunkiem, że nie trenuje żadnych innych sportów, bo nie tylko MMA rozwija nas). Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Kickboxing to chyba z [...]

[...] takich piłek nie dostawał i sie zaczynał niepotrzbnie denerwowac i go troche ponosiło licze ze jutro Baranowicz zagra na poziomie pierwszego meczu ze Skrą lub drugiego z Czewą, wtedy o reszte druzyny będe spokojny co do Możdzonka to nie mam pojęcia czy jutro zagra, wczoraj nie gral pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-01-21 18:05:26

[...] ) a zawodnikiem Lex Luger (kreowany na "american hero", taki troche podobny z twarzy do MacGyvera - ktorym, nomen omen, tez sie strasznie emocjonowalem). A mialem wtedy lat z 8 albo i 9 nawet... Teraz sklaniam sie do przyznania racji komus, kto na jednym z forow SW zripostowal taka wypowiedz (cytuje z pamieci): Od xx czerwca na [...]

Ja jak mialem tak z 7-8 lat to swiecie wierzylem w to, ze (jak to wtedy mowilem) "oni sie tam zabijaja" .... ale to bylo dawno i nieprawda A wszystko dlatego, ze w telewizji mowili o jakims kolesiu co mial tam ksywe "Earthquake" (byl takim sumoka jakby. Skoczyl z naroznika na drugiego zawodnika i mu jakies bubu zrobil. [...]

[...] kcal co ci wyszło dodaj jeszcze np 300 kcal czyli wyjdzie 3400 kcal i ułóż dietę z takim bilansem kalorii . Gdy zbudujesz odpowiednią masę mięśniową możesz zrobić rzeźbę i wtedy ładnie odsłonią się mięśnie . Pamiętaj liczy się jakość jedzenia a nie tylko kaloryczność i zawartość mikroskładników . Batoniki to zły pomysł :) Ale mozesz podjadać [...]

[...] na drugi i następne dni doskwierają ale prawie nie dolegają gdy jest czas trenowania danej grupy mięśniowej. Nie no spanie na boku nie jest przyczyną bólu barków bo wtedy wszyscy ludzie by to mieli. Gdyby były to bóle mięśniowe ( domsy ) w ogóle bym o tym nie pisał bo z takich to byłbym zadowolony i uważam je za coś normalnego o czym [...]

[...] wiecej powtorzen i stosujesz nastepujaca zasade-opisze ja na podstawie wyciskania sztangi na lawce poziomej:ciezar opuszczasz powoli,krotko przetrzymujesz nad klata i wtedy szybki wyprost ramion(tylko ostroznie zeby nie wypuscic sztangi bo skutki moga byc nie milepodobnie postepujesz z reszta cwiczen na ile bedzie to mozliwe-ogolnie na [...]

Procetowy wklad bialek, tluszcz i weglowodanow w diecie. B - 14-15% T - 30-31% W - 55-56% ok756 czy Tluszcze nie pomylily ci sie z bialkami? Bo wedlug tego to przy stosunk 2.4 g bialka na kg masy ciala wychodzi ze przy wadze 90 kg musze spozyc 216 g bialka i jest to 15% ogulnej wagi.Wtedy ogol masy produktow to 1440. 55% to W czyli jakies 792 [...]

ja jaram co dzien, jak bym nie jarał to bym ludzi pozabijał. Ale prawdziwa madrosc z jarania to wychodzi z czasem wtedy jaranie pozwala spojrzez na pewne sprawy z którymi sie borykamy z innej strony dzieki czemu wiele rzeczy wydaje sie jasne

ja jaram co dzien, jak bym nie jarał to bym ludzi pozabijał. Ale prawdziwa madrosc z jarania to wychodzi z czasem wtedy jaranie pozwala spojrzez na pewne sprawy z którymi sie borykamy z innej strony dzieki czemu wiele rzeczy wydaje sie jasne ahahahaha chyba sobie przepisze tego posta do moich złotych mysli Czlowieku wiem ze dalej bedziesz palił [...]

dlatego pomyslalem o przerwie pomiedzy tymi dwoma nandro na samym tesciu i wtedy oceniac na cabaserze, w razie jakis zaburzen samym propem zejsc z winem jak mowisz. ale czuje ze rozk***i mnie i bede zdrowy jak kon przez caly cykl. PODSUMOWUJAC 1-12 DECA 1-15 ENAN 16-23 TREN 16-24 PROP nawet mysle ze trena z propem skroce sobie po tygodniu na [...]

[...] to jest to tyle co nic:) mysle, ze sensowana porcja to bedzie okolo 10g, taka realna atrzac na to, jaki suplement ma sklad. Ja osobiscie przy swojej masie ciala pewnie bym musial walnac z 20g%) jak nie jestes 50 kg fitesska, to mysle, ze smialo te 10g mozesz na spokojnie brac przed treningiem i powinno wtedy robic juz jakas robote w tej dawce

to mozesz uderzyc w to co napisalem ewentualnie mozesz dokupic jakies aminkowasy i bcaa przy treningu i masz 2 miechy conajmniej cyklu bo 2 puchy HP starcza spokojnie na tyle mozesz rowniesz brac w Dnt zamiast HP jakies Mono wtedy starczy ci na dluzej ale jak masz kase to nie musisz i mozesz sie bawic.pozdr

[...] ...Wiesz ilu ludzi dziennie przekracza granice?? TYSIĄCE..wyluzuj :) A nawet jakbyś jakimś wielkim pechem został zatrzymany ,zrewidowany itp i znaleźli by jedną ampułkę to uwierz mi nikt ci problemów robić nie powinien no chyba że będziesz sie wulgarnie zachowywał ,wtedy po złości pewnie że tak :) Bij po powrocie albo bierz z sobą . Pozdrawiam.

Mam pytanie odnośnie podciągania na drążku (u mnie póki co trzepak). Jeśli drążek jest wysoko i podciągamy się mając proste ręce ale też proste nogi to jest łatwiej? Ja trzepak mam na wysokości nosa, więc opuszczając się całkowicie na proste ręce mam zgięte kolana i wtedy podciągnę się tylko kilka (bardzo mało) razy...

Powiedzą mu, że nie urośnie więcej co jest poniekąd prawdą ale tylko wtedy jak się zacznie bawić w trening typowy siłowy. Jak sobie pomacha ciężarkami, to nic mu nie będzie.